怎么样瘦肚子最快最有效

现在很多上班族几乎都是坐着工作，而且疏于运动，最终导致肚子上的赘肉越积越多，这样不仅影响美观，对自己身体健康也有极大的危害，那么该如何瘦肚子就成为大家迫切想要了解的。

操作方法

（01）每天深呼吸，最好每天早晨起来的时候空腹，然后站直放松全身深呼吸，吸气的时候能够将腹部全部的鼓起来，坚持三秒钟的时间，然后将肚子里面的气呼出，尽量的让肚子的收缩幅度大一点，这样反复的做一直到身体感觉很劳累的时候再停下。

（02）做家务，很多家庭妇女可能往往不能够拿出专门的时间锻炼身体，那么就利用做家务的时候其实一点能够收复，像是在家里打扫卫生或者是用抹布，清洁桌椅，都能够增加运动量，还有熨烫衣服洗衣服，可以让身体流汗。

（03）用盐涂抹肚子，每天洗澡之前可以取一勺粗盐，将这些盐加热之后加上温水做成糊状直接涂抹在腹部差不多十分钟左右用热水直接将腹部的粗盐水冲洗干净，当然也有一些是，洗完澡之后将粗盐涂在腹部揉搓，但是不能够太过用力。

（04）空腹饮水，想要瘦腹最好是早晨起来之前在吃早餐之前可以先喝上一杯温开水，不要小看这个时候喝温开水，能够疏通肠道，还能够降低血液的粘度，对于高血压以及控制食量都是非常有好处的。

（05）健康饮食习惯，想要瘦肚子，在吃完饭之后千万不要立刻的坐下或者有一些人躺着，应该保持站立，可以稍微散散步，这样就能够让肚子的脂肪不断的燃烧，而且还有助于肠胃的消化，最起码要半个小时之后才能够开始做下工作。

（06）饮食搭配，想要瘦身在饮食方面一定要注意，尤其是不能吃一些高油量、高脂肪的食物，像是有些人比较喜欢吃油炸食品，还有薯片、鸡翅、巧克力之类的，这些热量都非常的大，应该适当的多吃一点新鲜的蔬菜水果。

（07）饮料的选择，现在很多年轻人都喜欢喝一些饮料或者是啤酒，尤其是一些碳酸性质的饮料千万不能够喝，经常喝啤酒或者是碳酸饮料很容易就会让自己的小肚子越来越胖，可以使用白开水来代替。

（08）加强运动，想要瘦腹最快的方式当然是需要加强运动，可以在家里做一些有针对性的瘦腹运动，将是平躺仰卧的姿势，然后交替抬高左腿跟右腿，并且在空中能够停留两三秒钟接着再放下，这样不仅能够瘦腿，同时还能够收紧腹部。