如何调养脾胃

脾胃如果不好，会严重影响我们的健康，比如很多人经常出现的皮肤发干，不管怎么喝水，皮肤都是干干的。还有一种情况是莫名其妙的拉肚子，这也是脾胃失调的原因。还有些比如胃痛、口臭、精神不好、食欲不振等等问题，都和脾胃出现问题有关。由此可见，脾胃如果不好，会引发很多的健康问题。那么，脾胃不好的人到底该如何调理呢？其实调理脾胃并没有什么复杂的，只要做好以下这几点就可以了。具体如何，我们随着这篇指南一起看下去吧！

操作方法

（01）饮食定量切勿过饥与过饱记得小时候我老家那儿有一个老医生，闲着没事一帮我们小伙伴就喜欢去她的那个小诊所附近玩，经常听到她和一些做妈妈的女人说：这孩子脾胃不好，以后不要过饱与过饥了。一个人如果吃饭的状态是有时候饿个半死，有时候撑个半死，那么这个人的脾胃一定会不好的。所以说在吃饭的时候，保持一日三餐平稳，不要因为饭菜可口就多吃，也不要因为饭菜不顺口就不吃，比如作者自己，自小的毛病就是好吃的使劲吃，不好吃的饿死也不吃，所以喽，脾胃就不太好，为了健康，要坚决改正啦。

（02）自我调整情绪作者前几年做一次肠道以及子宫手术，虽然肿瘤切除了，但那位年纪很大的老中医告诉我，说我的身体有很大的问题，这与我的饮食、情绪有很大关系，并告诉我想要健康，首先保持好情绪，切勿大喜大悲，更不能忧思过虑。这一点我与各位脾胃不好并身体有些许问题的亲们分享一下，只有保持好自己的心情，并且善于调控心情，我们才有健康的可能，尤其是脾胃方面，情绪不好直接影响脾胃健康。

（03）荤素搭配切勿挑食脾胃不好的人，一定要记住，在饮食上采取荤素搭配的方式。很多人会出现挑食偏食的问题，或者偏素食，或者偏各类肉食，这些饮食习惯时间久了之后，一定会引发脾胃失调的问题。而不加以改正的话，脾胃失调一旦到了一定的程度，定然会引发更大的健康问题。所以说在饮食上，不管是青菜还是肉类鱼类，以及五谷杂粮，都要适当的吃一点，只有这样，才能满足满足身体对各类营养的需求，且能够保持一个健康状态，那么脾胃自然能够跟着得到一个好的调养。

（04）切勿熬夜过度紧张在现实中我们经常看到这种情景，一个总是加班熬夜，或者是工作非常紧张忙碌的人，他们的脸色看起来很是憔悴，特别的萎黄，那么这多数与脾胃不和有关。脾胃不好的人，面色一定会发黄的，就是我们所说的皮肤暗黄了。熬夜加上精神紧张，是导致脾胃出现问题的重要原因。所以说想要调理脾胃，那么一定要戒掉熬夜，并且调整自己的紧张情绪。

（05）积极治疗便秘脾胃不好的热，往往引发便秘问题，而一旦便秘，则造成脾胃更加失和，这就形成了一个恶性循环，所以说，一定要积极的治疗便秘问题，才能改善脾胃。每天吃了保证搭配好营养之外，可以多喝点蜂蜜水，或者和作者这样每天喝点养生茶。便秘严重者，一天三次火麻油兑上蜂蜜喝，效果也是很好的。一旦便秘问题解决了，脾胃自然会慢慢好转。

（06）每天保持喝粥与牛奶脾胃不好的人，每天的一日三餐，最好是有粥进行搭配，比如八宝粥，里面含有不少的粗粮成分，且里面的莲子、薏米仁以及芡实等，能够起到一个健脾强身的好效果，且温温热热有着养脾胃的功效。而每晚睡前半小时喝一杯热牛奶，不但有着很好的改善睡眠效果，对于脾胃虚弱的人有着极好的调理效果。但记住不要喝凉奶与凉的粥类，这些凉的食物会引发脾胃更大的不适感。

（07）中药茶调理脾胃与其吃药调理脾胃，倒不如学会喝茶对脾胃进行有效的调理，今天推荐各位一款能够有效调理脾胃的中药茶，黄芪枸杞和红枣同量，这三样直接加清水熬煮大概一小时，喝的时候加点蜂蜜就可以了。要是嫌弃麻烦，直接用黄芪大枣枸杞一起加沸水泡茶喝，尤其是冬季的时候喝，能够很好的调养脾胃。

（08）想要脾胃好每天活动脚这句话还是给我调理脾胃的中医告诉我的呢，说是想要调理脾胃，那么要记得每天活动活动自己的脚。我以为是按摩双脚就可以了，原来中医的意思就是每天保持适量的运动，所谓的迈开腿就是这个意思。每天活动活动腿脚，能够有效的去除体内湿气，而脾胃不好的人，基本上体内湿气重，所以喽，从现在开始，每天保持适量的运动吧！

特别提示

脾胃严重不好的人，一定要到正规医院里做好一系列的身体检查，再进行适当的自我调养，一切谨遵医嘱切勿自行用药！