口腔保健操的步骤

操作方法

（01）预备式：静坐，呼吸自然，两手自然下垂或放于双膝上，闭目凝神，意念集中于脐下气海穴处，共约1分钟。第一节：叩齿，口唇微闭，舌抵下腭，先自然上下叩击大牙4个8拍，再叩击前牙4个8拍，注意在叩击咬合时力量适中，舌不要动，速度也不可太快，避免咬伤舌或唇颊。第二节：搅海，接上势，将舌伸人齿唇间，先顺时针搅动4个8拍共8圈，即每4拍1周，再逆时针搅动4个8拍，注意搅舌时要尽量缓慢，以免舌肌过度疲劳。第三节：鼓漱与吞津，上两节做完后口内存留少量唾液，做漱口动作，将唾液在各个齿缝间挤进挤出，共4个8拍，每拍1次，注意左右两侧缝隙也应做到，再将唾液分3口吞下。第四节：按摩牙龈，此节分口内和口外两种，若作为牙周病和牙龈炎的治疗，应按口内法操作。若仅作为一般保健可按口外法操作。口内法应先将双手洗净，或蘸少许淡盐水，把左手示指伸人右侧唇齿间，先逐个按揉上半侧牙龈，每齿4拍，再按揉下半侧牙龈，每齿也4拍，然后交换。用右手示指如法按揉左半侧上下牙龈再按揉下半侧牙龈，每齿也4拍，然后交换。用右手示指如法按揉左半侧上下牙龈，共8个8拍。口外法即用双手示指如口内法，但在口唇上相应牙龈处做按揉动作，力量可比内操作稍大。第五节：按揉太阳穴，用示、中2指或大鱼际部分放于两侧太阳穴部，先顺时针按揉两个8拍，再逆时针按揉两个8拍。太阳穴位于目外眦和眉梢连线中点向外约3厘米处。第六节：按揉下关穴，操作同上，用两手示、中指重叠按揉，下关穴位于颧弓正下方凹陷处，张口消失，闭口出现。第七节：按揉听宫穴，听宫穴位于耳屏切迹前，下颌关节髁状突稍后处。操作同上，用两手示、中指重叠或用大鱼际按揉。下颌关节功能紊乱患者此穴应多揉。第八节：按揉颊车穴，颊车穴位于下颌角内上方一横指处，用力咬合时咬肌粗隆最高点是穴。操作法同上。第九节：按揉翳风穴，操作同上，翳风穴位于耳后乳突与下颌角连线中点。第十节：浴面，将双手搓热，中指紧贴鼻旁，其余4指贴面部，先由下而上搓至额部，再分向两鬓，向下沿两颊回到原处，每节2拍，共4个8拍。注意操作时应轻重适度，缓慢进行。口腔保健操能够有效地防治龋齿，牙龈炎、牙周病、口腔溃疡、腮腺病、面神经炎以及轻度牙列不齐等，其主要机制如下：①叩齿、鼓漱、搅海、咽津等首先刺激了口腔与咽喉的化学和机械感受器，使唾液腺分泌大量唾液，冲洗腺管、牙齿、龈沟及牙周，清除口腔的残余食物及细菌。②可促进颌骨发育，增加牙周支持组织的血液循环，改善整个面部的营养代谢，使牙周膜增厚，纤维变粗大，数量增多。