减肥五年认不出，郭麒麟从土肥圆变成型男偶像

减肥是许多人一生的事业，尤其是对女性而言。然而，有很多对身材抱有希望和期待的男性也投入到了减肥的大军中，作为德云社的少帮主，郭麒麟就备受关注。

操作方法

（01）曾有媒体大肆报道郭麒麟的身材等负面影响。除了外界的评论，郭麒麟也希望迎接全新的自己。

（02）他开始了慢慢的减肥历程，从2011年开始，郭麒麟决定减肥。他在微博中宣布自己要减肥并像大家咨询了减肥方法，之后的岁月里，小胖子开始的流汗不流泪的减肥之路。“俗话”说:“减肥虐我千万遍，我待减肥如初恋”，郭麒麟在经历了反反复复的短期成功与失败后，一度消沉。尽管如此，他依旧没有放弃，他在减肥的路上坚持到底。

（03）翻看郭麒麟近几年的微博，你会发现最真实的减肥历程和那些感同身受的心情。2013年，郭麒麟表明了自己的毅力和决心。2014年，郭麒麟开始了第六次减肥，反反复复，兜兜转转也不要放弃。

（04）直到成功之时，郭麒麟表示:“五年，蜕变。”回顾自己的减肥血泪史，大肚子没了，胖脸不见了，五官精致立体了。郭麒麟就像变了一个人，有网友调侃称:“这哪里是减肥，堪比整容。”作为郭德纲的儿子，郭麒麟一点儿也没给老爸丢脸。这样的毅力，五年的坚持，有多少人能做到？

（05）每个人都希望自己的小腹平坦，肚子上面肉太多的话看起来是不太美观的，特别是对于爱漂亮的人来说，那么最有效的减肥方法效果好呢？瘦小腹的方法有哪些呢？今天就为大家介绍一些最有效的减肥方法，一起来看看吧！

（06）最有效的减肥方法1、提膝瘦肚子坐姿，膝盖弯曲，双脚平放在地面。收紧腹部，身体微微向后倾，抬起左脚，离地几厘米，保持身体平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲。拉到最大限度后，让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。

（07）最有效的减肥方法2、空中自行车仰卧在地上，双手放在头后，将膝盖提起成45度，模拟骑自行车的东西。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。每次做50次

（08）最有效的减肥方法3、不吃夜宵随着大家夜生活的丰富，很多人有吃宵夜的习惯，这个习惯却会让你的肚子越来越大。吃夜宵不易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以人们为了身材，晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。

（09）最有效的减肥方法4、腰部按摩法这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，直至发热为止。

（10）想拥有迷人的线条、苗条的身材，就必须付出行动。如果你看见身边到处都是美裙飘飘、身材娇娇的美人儿和腹肌帅哥，而你却不敢和她们一样的话，就证明你没有勇气和毅力对抗自己的肥肉！美丽是属于勤奋之人的，只要你坚持按照以上的瘦肚子的方法做，很快就能瘦下来，告别大肚腩一点也不难。