怎么提升记忆力

对于每个人来说，记忆能力都是十分重要的，学生记忆力好的话可以提升成绩，上班族记忆力好的话也能够有利于发展，那么在平日里通过什么方式能够提升记忆力呢？

提升记忆力

（01）桂皮是一种烹饪时用的大料，桂皮的味道是比较独特的，根据科学研究表示，偶尔闻一下桂皮的香气能够增强大脑的记忆能力，这是因为桂皮的味道能够阻止大脑生成淀粉蛋白斑，从而能够改善记忆能力。

（02）蓝莓是一种水果，蓝莓的维生素和营养物质含量都是很丰富的，在蓝莓中含有一种名为花青素的深蓝色色素，这种物质进入人体之后能够加速血液的循环，从而能够让更多的血液流经大脑，刺激神经，增强记忆力。

（03）根据研究表示，人体健康生长是需要多种微量元素的，如果人体中铁含量过低的话，就会对大脑的记忆能力产生影响，所以平时可以吃点儿含铁的食物，比如菠菜、豌豆等，这样能够补充人体所需的铁质。

（04）过度饮酒对身体有害，但是适量饮酒的话能够提升大脑的记忆力，在每天喝一杯红酒能够增强记忆力，这是因为在红酒内含有白藜芦醇，这种物质能够阻止人体中淀粉样蛋白的产生，从而能够增强大脑的记忆能力。

（05）苹果的营养物质十分丰富，并且在苹果中含有一定的抗氧化剂，这种物质在进入人体之后能够让乙酰胆碱的水平，乙酰胆碱水平的平衡性就决定了神经递质的水平，神经递质提升了之后就能够改善记忆能力。

（06）很多人觉得和他人闲聊是浪费自己的时间，但是根据美国相关人员的研究发现，每天和别人闲聊一段时间的话，能够有效地增强记忆能力，这是因为在闲聊的过程中能够释放压力，也能让认知能力变强。

（07）定期锻炼跑步能够改善记忆力，在跑步的过程中会让大脑的细胞进行再生，并且能够让记忆力衰弱的速度变慢，跑步的时候建议有间隔性地训练，比如先快跑半分钟，再慢跑一会儿，如果反复跑步能够明显改善大脑细胞活性。

（08）要想提升记忆能力的话还可以让自己去学习一门外语，这是因为在学习外语的过程中能够让大脑中海马体的灰质密度增加，从而就能够增加记忆能力，同时还能够让注意力得到提升。