可以减肥瘦小腹的瑜珈动作

很多水水问我说：“我明明体重标准但是小腹仍然凸出，怎么瘦小腹?”
想要拥有小蛮腰吗？只要跟着瑜伽瘦腰运动一起练习，就一定能办到！
小编为大家介绍十个瑜伽瘦腰运动，帮你抚平腹部，找回小蛮腰！怎么样？
赶快跟着动画减肥瑜伽一起来学学吧！十招瘦腰瘦小腹运动瑜伽

操作方法

（01）跟着图片学做就行。没有什么特别的。第一个叫牛面式。左臂由下而上放到背后。右臂从下面背后去拉左手5次。之后右手重复左手的动作。

（02）这个是牛面变化式。第一个动作做好后，身体前俯。看图。

（03）这个是鹫变化式。学习鹫的动作。

（04）第四是开肩式，两臂伸直，背后双手合十，身体前俯。

（05）第五，前伸展式。双手支撑，主力小腹用力，两脚不要用太多的力，身体引起。见图示。

（06）第六，瑜珈身印。两手交叉于背后。身体后倾。见图示。

（07）第八，扭转式。左腿伸直，右腿交叉稍弯于左腿，保持不动，两臂配合小腹做转身动作。

（08）第九，猫式。跪于毯上，两臂伸直，同时向上伸直后小腹用力，身体前俯做猫式的动作。

（09）第十，鱼式。先躺下，枕头放于背下。两手做仰泳动作。两手向上再向后时，小腹用力。

特别提示

每个动作注意尽量要小腹用力。但不要做突然用力的动作。